16 maj 2012

Rozgrzewka

Rozgrzewka to nieodłączny element treningu, meczu, wzmożonego wysiłku fizycznego. Rozgrzewka przygotowuje organizm do wysiłku, jest niezbędna aby ograniczać ryzyko odniesienia kontuzji.
Brak rozgrzewki jest często przyczyną kontuzji. Przekonali się o tym moi koledzy. W mojej byłej pracy powstała inicjatywa wspólnego grania w piłkę nożną. Dobry pomysł aby zmobilizować się do ruchu na świeżym powietrzu. Zmienić „siedzący” tryb życia na aktywny. Super pomysł, ale niektórzy zapomnieli o rozgrzewce. Dla dwóch kolegów ta przygoda ze sportem skończyła się długim zwolnieniem w pracy  i rehabilitacją uszkodzonego kolana.

Pamiętajcie: przed wzmożonym wysiłkiem fizycznym wykonajcie chociaż kilkuminutową rozgrzewkę: lekki marsz, trucht, rozciąganie odpowiednich mięśni, ćwiczeń ogólnorozwojowych typu skoki, wymachy ramion… Przygotujcie swoje ciało do treningu, zadbajcie o swoje zdrowie.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz